Erstes Handicap (Platzreife) – Mentale Tipps für deine Golfprüfung

Von Michel Monnard

Michel Monnard, 1973, aus Gossau SG (Schweiz), seit 1996 auf Mallorca als Golflehrer tätig. Nebst regelmässigen Weiterbildungen über modernen Golfunterricht, interessiert er sich für Lernpsychologie und bemüht sich täglich an sich zu arbeiten um so effektiver mit seinen Schülern arbeiten zu können. Er hat sich auf Putting-Unterricht spezialisiert.

Email: michel@golfschule-mallorca.net
Twitter: @michelmonnard

• Zeitdruck & Scorekarte. Du musst sowohl dein Ergebnis als auch das deines Mitspielers notieren – eine zusätzliche mentale Belastung unter Druck.
• Gruppendynamik. In einem Flight mit vier Spielern musst du in den Rhythmus passen. Das bedeutet, dass du deine Vorbereitung schon während der Schläge der anderen starten solltest.
• Energie & Ernährung. Eine 9-Loch-Runde dauert mit Aufwärmen und Scorekarten-Vorbereitung gut drei Stunden. Viele Golfer brechen ein, weil sie spät gefrühstückt und vor der Nachmittagsrunde nichts mehr gegessen haben. Stabile Energieversorgung ist entscheidend.
• Körperliche Belastung. Die Prüfungswoche fordert viel: fünf Tage Golf plus Training. Blasen, Muskelkater oder Verspannungen können die Leistung beeinträchtigen, wenn du nicht vorbereitet bist. Wir helfen mit Tipps, Tape gegen Blasen und können dich bei Bedarf mit Physiotherapeuten verbinden.

Anstatt Nervosität vermeiden zu wollen, liegt der Schlüssel darin, sie zu akzeptieren, genug Zeit für die Vorbereitung einzuplanen und im Spielrhythmus der Zeitvorgabe zu bleiben. Lernen ist ein Prozess – und dieser braucht ein Fundament. Wer Ergebnisse will, muss die Basis vorher legen.

1. Nerven akzeptieren – aber positiv bleiben

2. Wiederholung baut Selbstvertrauen auf – die Grundlage ist die gute Vorbereitung

• Bereite dich vor, bevor du kommst. Lerne die Schläge – Drives, Eisen, Pitches, Chips, Bunker, Putten.
• Komm mit einer gewissen Konstanz. Wir können Details anpassen, aber die Grundlagen musst du mitbringen.
• Nutze die Prüfungsrunden zum Wachsen. Sie sind nicht dafür da, „Golf von Null“ zu lernen. Das ist purer Stress – und verhindert den eigentlichen Lerneffekt.

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3. Eine einfache Pre-Shot-Routine üben

Eine Pre-Shot-Routine macht keinen Schlag automatisch perfekt. Ihr Zweck ist es, dich auf die richtigen Dinge in der richtigen Reihenfolge zu fokussieren und zu verhindern, dass die Gedanken überall hinwandern.

Gerade für Anfänger geht es weniger um Technik, sondern darum zu lernen, wann man worüber nachdenkt – und wann man aufhört zu denken. Stell dir die Routine wie eine kleine mentale Checkliste vor, die du immer gleich abarbeitest:

• Lage des Balls einschätzen: Gras, Sand, Rough, eben, bergauf, bergab, Abschlag?

• Ziel wählen: Wo willst du den Ball sicher platzieren?

• Schläger auswählen.

• Ein bis zwei Probeschwünge machen, um Gefühl für den Schläger zu bekommen.

• Ein bis zwei Schwünge mit der Vorstellung eines guten Treffmoments und Fluges.

• Hinstellen, ausrichten, letzter Blick aufs Ziel.

• Und dann: warten, bis der Körper „Go“ sagt – und einfach schwingen.

Das klingt vielleicht widersprüchlich: Einerseits bereiten wir uns vor, andererseits sagen wir „nicht steuern“. Aber genau das ist der Punkt. Dein Gehirn kann in der Kürze eines Golfschwungs nicht alle Details bewusst steuern. Es geht darum, das Denken zum richtigen Zeitpunkt einzusetzen – und es im Schwung loszulassen.

Ein hilfreicher Satz ist: „Zuerst entscheiden, dann vertrauen.“

4. Ein Schlag nach dem anderen

Auf dem Platz wird es Probleme geben – das ist sicher. Keine Golfrunde läuft völlig glatt. Das ist aber kein Drama, sondern die beste Chance, deine Reaktion zu beobachten. Denn am Ende entscheidet genau das: wie du mit Schwierigkeiten umgehst.

Neue Golfer unterschätzen oft, wie viel mentale Energie nötig ist, um dranzubleiben, nicht aufzugeben und weiterzukämpfen. Wenn jemand sagt, Golf sei langweilig, hat er schlicht keine Ahnung.

Typische „Wände“, an die du stoßen wirst:

• Ein getoppter Abschlag ins Rough.

• Ein verlorener Ball.

• Strafschläge, die du nicht einkalkuliert hast.

• Ein Score, der nicht reicht, um Punkte zu sammeln.

• Ein Schläger, der auf der Range super war, aber auf dem Platz nicht funktioniert.

All das ist Teil des Spiels. Wichtig ist, dass du danach mental einen Strich ziehst. „Neustart“ ab dem nächsten Loch. Wenn du die Fehler weiterträgst, wird es Runde für Runde schwerer.

Hier hilft das Stableford-System, das wir dir beibringen. Damit kannst du jedes Loch neu beginnen – wie wenn nichts passiert wäre. Aber: Das funktioniert nur, wenn du es auch mental zulässt. Akzeptiere, dass der Schlag vorbei ist. Ab hier zählt nur der nächste.

5. Golf ist voller Variabilität – lerne, damit zu planen

Für Anfänger ist schon Konstanz schwer genug. Auf dem Platz kommen dann noch Natur und Platzdesign dazu: Graslänge, Hanglagen, Bunker, Wasserhindernisse oder enge Fairways. All das macht die Sache nicht leichter, sondern führt oft zu dem Gefühl: „Ich weiß gar nicht, was ich machen soll.“

Du wirst gleichzeitig mit Variabilität, Unsicherheit und Erwartung konfrontiert. Genau das macht Golf anspruchsvoll – aber auch lehrreich. Jede dieser Situationen ist eine neue Lernchance.

Es geht also nicht nur um Technik, sondern auch um Platzstrategie, mentale Strategien und deine innere Reaktion. Erfahrene Spieler haben die gleichen Probleme, können aber dank Routine und besserer Mechanik leichter damit umgehen. Anfänger brauchen Unterstützung, um diese „Variabilitäts-Schocks“ zu meistern.

Hier setzen unsere 28 Jahre Erfahrung an. Wir wissen, wo typische Fehler lauern und wie man sie vermeidet. Gemeinsam erarbeiten wir Spielpläne, die Löcher einfacher wirken lassen, Risiken minimieren und dir Sicherheit geben.

6. Spielgeschwindigkeit respektieren – Ready Golf zählt

Bei deinem ersten Handicap / Platzreife-Test geht es nicht nur um Technik. Die Prüfer achten sehr genau auf die Spielgeschwindigkeit. Wenn du zu langsam bist, gibt es Minuspunkte – egal, wie gut deine Schläge sind.

Es gibt über 30 konkrete Möglichkeiten, schneller zu spielen – wir haben dazu ein eigenes Video erstellt:

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Das Prinzip dahinter: Du bist nicht die wichtigste Person auf dem Platz. Die wichtigste Regel ist, dass alle Golfer im passenden Tempo spielen können. Manchmal bedeutet das, dass du ein Stück deiner „perfekten Vorbereitung“ aufgibst – für das Wohl aller Golfer auf dem Platz, für die finanzielle Stabilität des Golfclubs und damit auch für die Arbeitsplatzsicherheit seiner Mitarbeiter.

Das klingt, als würdest du schlechter spielen. In Wahrheit ist das Gegenteil der Fall: Wer effizient vorbereitet ist, spielt oft sogar besser. Bei uns lernst du, wie man zügig UND gut spielt.

Ein wirklich guter Golfer ist nicht nur jemand mit einer tollen Scorekarte. Es ist jemand, mit dem jeder gern spielt: weil er die Etikette kennt, die Regeln respektiert, freundlich ist, hilft, wenn nötig – und zügig spielt, sodass 18 Löcher in rund 4 Stunden 10 Minuten machbar sind. Niemand will drei Stunden für 9 Löcher brauchen.

Unser Ziel: Dich zu genau so einem Golfer zu machen. Jemand, den andere sofort als angenehmen, fairen Spielpartner erkennen – egal auf welchem Niveau.

Ihr Golfspiel ist unsere Leidenschaft. Das zeigen unsere Reviews.

Was macht unseren Ansatz anders?

Erfahrung, die zählt. Mit 28 Jahren Unterricht und tausenden betreuten Golfern wissen wir genau, wo die typischen Probleme entstehen – und wie man sie vorbeugt. Jüngere Schulen oder Trainer haben diese Vielfalt an Situationen oft noch nicht erlebt.

Vorbereitung vor deiner Anreise. Wir warten nicht bis zur Prüfungswoche. Schon vorher geben wir dir klare Hinweise, wie und was du üben solltest. So nutzt du die Zeit auf dem Platz, um dein Spiel zu verbessern, Selbstvertrauen aufzubauen und Wiederholung als besten Lehrer zu erfahren. Natürlich gehört kurzfristiges Troubleshooting auch dazu – und das machen wir jederzeit.

Mentales Training inklusive. Viele Schulen arbeiten nur an der Technik. Wir zeigen dir zusätzlich, wie du Nervosität annimmst, nach Fehlern neu startest und Schlag für Schlag im Moment bleibst. Dieses „wohlfühlen im Unwohlsein“ begleitet dich weit über die Prüfung hinaus.

Realistische Trainingsstruktur. Mehrere Spieltage unter Prüfungsbedingungen sind bei uns Standard. Das ist die effektivste Art, Sicherheit aufzubauen. Da du das Handicap schon am ersten, zweiten oder dritten Tag schaffen kannst, ist Wiederholung dein stärkster Verbündeter.

Respekt vor dem Spielrhythmus. Ready Golf und Spielfluss sind keine Nebensache, sondern fester Bestandteil unserer Ausbildung. Effizient zu spielen bedeutet nicht schlechter zu spielen – sondern klüger. Und genau das bewerten die Prüfer.

Ganzheitliche Unterstützung. Eine Prüfungswoche ist körperlich und mental fordernd. Darum kümmern wir uns nicht nur um deine Technik. Von Ernährung über Blasenvorsorge bis hin zu Physiotherapeuten-Kontakten: wir begleiten dein gesamtes Spiel.

Am Ende sorgt dieser Ansatz dafür, dass sich die Prüfungstage vertraut anfühlen statt fremd. Und ja, es gibt noch viele weitere Tipps und Tricks – aber wir setzen auf echtes Lernen statt auf Abkürzungen. Unser Ziel ist es, dich zu einem wertvollen neuen Teil der Golf-Community zu machen.

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FAQ: Erstes Handicap & Platzreife Prüfung

Frage: Was ist das Erste Handicap (Platzreife)?

Antwort: Es ist deine erste offizielle Golfprüfung (auch Playing Ability Test / PAT genannt). Mit dem Bestehen zeigst du, dass du sicher spielen kannst, die Grundregeln kennst, Stableford-Ergebnisse korrekt notierst und dabei im richtigen Spieltempo bleibst.

Frage: Warum bin ich vor der Prüfung so nervös?

Antwort: Nervosität ist normal – sie zeigt, dass dir Golf wichtig ist. Überdenke sie nicht zu sehr, spiele einfach weiter. Meist verschwinden die Nerven schon nach dem zweiten Loch, spätestens ab dem dritten Loch kommst du in den Rhythmus.

Frage: Wie kann ich mich ohne Handicap oder Platzzugang vorbereiten?

Antwort: Durch Stationstraining: ein Chip, ein Putt, ein Pitch, ein Bunkerschlag – und wieder von vorn. Danach auf die Range, aufwärmen, verschiedene Ziele mit verschiedenen Schlägern anspielen. Oder du startest gleich in unserem Anfängerkurs, wo wir dich Schritt für Schritt vorbereiten.

Frage: Was passiert, wenn ich schlechte Schläge mache oder Bälle verliere?

Antwort: Das passiert jedem Golfer. Strafschläge, Rough oder Wasserhindernisse gehören dazu. Mit dem Stableford-System kannst du jedes Loch neu beginnen – wenn du mental loslässt. Prüfer achten darauf, ob du Fehler abhaken kannst. Wir zeigen dir zusätzlich Strategien, wie du Risiken reduzierst und Löcher einfacher machst.

Frage: Wie viele Runden brauche ich, um das Erste Handicap zu bestehen?

Antwort: Du kannst schon in der ersten, zweiten oder dritten Runde während der Prüfungswoche bestehen. Gute Vorbereitung vor deiner Anreise macht den Unterschied, weil du die Runden zur Wiederholung und zum Wachsen nutzen kannst.

Frage: Warum ist Spielgeschwindigkeit so wichtig?

Antwort: Prüfer legen großen Wert auf Ready Golf und Spielfluss. Zügig spielen heißt nicht schlechter spielen, sondern cleverer. Sieh dir unser Video 34 Wege, schneller zu spielen an, um praktische Tipps zu bekommen.

Frage: Kann ich während der Prüfungswoche körperlich an meine Grenzen kommen?

Antwort: Ja, die Woche ist intensiv: fünf Tage Golf plus Training. Blasen, Verspannungen oder Müdigkeit sind möglich. Wir helfen mit Tape, Tipps zur Vorbeugung und stellen bei Bedarf Kontakt zu Physiotherapeuten her.

Frage: Sollte ich Essen oder Snacks mitbringen?

Antwort: Auf jeden Fall. Viele Golfer verlieren Energie, weil sie zu wenig essen. Ein gutes Frühstück, kleine Snacks (Nüsse, Obst, Riegel) und ausreichend Wasser sind entscheidend, um konzentriert zu bleiben.

Quick Summary: Die 6 wichtigsten Mental-Tipps für dein Erstes Handicap (Platzreife)

1. Nervosität positiv sehen. Sie zeigt, dass dir Golf wichtig ist. Nicht überanalysieren – einfach weiterspielen. Spätestens ab dem zweiten Loch wird es leichter.

2. Selbstvertrauen durch Wiederholung. Je öfter du spielst, desto sicherer wirst du. Wenn kein Platztraining möglich ist, nutze Stationstraining: Chip, Putt, Pitch, Bunker, dann Range mit verschiedenen Zielen.

3. Eine einfache Pre-Shot-Routine. Sie hilft, an die richtigen Dinge zur richtigen Zeit zu denken. Erst entscheiden, dann vertrauen.

4. Ein Schlag nach dem anderen. Fehler passieren. Dank Stableford kannst du jedes Loch neu beginnen. Akzeptiere den Schlag, hake ihn ab, richte den Fokus auf den nächsten.

5. Spielgeschwindigkeit respektieren. Ready Golf ist Pflicht. Zügiges Spiel heißt nicht schlechteres Spiel, sondern clevereres Golf – und macht dich zu einem Partner, mit dem jeder gerne spielt.

6. Golf ist variabel. Unterschiedliche Lagen, Natur und eigene Erwartungen bringen Unsicherheit. Mit Strategie lernst du, Risiken zu reduzieren und Löcher leichter zu spielen.

✅ Fazit: Das Bestehen deiner ersten Handicap-Prüfung hat nichts mit perfektem Golf zu tun. Es geht darum zu zeigen, dass du unter Druck spielen kannst, das richtige Tempo hältst und dich auf dem Platz selbst managen kannst. Mit Vorbereitung, der passenden Einstellung und der Unterstützung aus unserer 28-jährigen Erfahrung stehst du am Abschlag bereit für deinen Erfolg.